Choć miesiączka jest naturalnym procesem, to jest to wyjątkowy czas.

Wówczas kobieta powinna o siebie dbać w odpowiedni sposób. Czego jednak nie robić w trakcie miesiączki?

Miesiączka – nie ignoruj objawów

Miesiączka może być czasem dość uciążliwa i kobiety mogą odczuwać umiarkowany ból. Niektóre nabierają też ochoty na słodycze i łatwo się frustrują. Warto pamiętać, że to normalne i nie ma się czego bać. Jednak jeśli odczuwasz silny ból lub problemy ze snem, powinnaś skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli objawy utrzymują się przez dłuższy czas lub są bardzo nasilone. Mogą świadczyć o poważnych dolegliwościach, takich jak endometrioza.

Nie unikaj aktywności fizycznej

Wielu kobietom wydaje się, że podczas miesiączki powinny unikać aktywności fizycznej. Jest to jednak błędne myślenie. Regularna aktywność fizyczna pomoże Ci złagodzić dolegliwości i poprawić samopoczucie. Możesz ćwiczyć tak samo intensywnie jak w innych okresach cyklu, ale jeśli odczuwasz ból lub nie masz siły, warto zrobić sobie przerwę.

Nie myśl o miesiączce jako o czasie, kiedy musisz się izolować

Miesiączka może być uciążliwa, ale nie jest powodem, abyś całkowicie się wycofywała ze swojego normalnego życia. Nie rezygnuj ze spotkań ze znajomymi, aktywności fizycznej czy innych czynności, które lubisz.

Możesz sięgnąć po środki przeciwbólowe, jeśli odczuwasz ból, ale nie ma potrzeby, abyś całkowicie unikała swojego normalnego życia. Tutaj porady dotyczące radzenia sobie z bólami miesiączkowymi.

Nie nadużywaj alkoholu

Picie alkoholu może pogorszyć objawy miesiączkowe, takie jak ból i niestabilność emocjonalna. Może także doprowadzić do wzmożonego krwawienia. Jeśli chcesz pić alkohol, pamiętaj o umiarze. Najlepiej unikać go całkowicie lub ograniczyć się do jednego drinka. Jednocześnie dokładnie obserwuj, czy Ci nie szkodzi.