Medytacja to praktyka wprowadzająca nasz umysł w odmienny stan świadomości.

Jest to trening umysłu przynoszący szereg korzyści.

Co daje medytacja?

Medytacja pozwala się zrelaksować i wyciszyć. Dzięki niej nasze życie może staje się bardziej harmonijne, ponieważ oczyszcza ona umysł z nadmiaru informacji jakimi jesteśmy obciążeni.

Może to być lekarstwo dla osób nieradzących sobie ze stresem, otoczonych mnóstwem bodźców, z problemami emocjonalnymi i psychicznymi. Istnieje wiele badań udowadniających skuteczność medytacji, które przyczyniły się do wzrostu popularności tej praktyki.

Osoby praktykujące medytację do jej korzyści dodają jeszcze: lepsze samopoczucie, zwiększoną kreatywność, powrót optymizmu, nabranie dystansu do życiowych wydarzeń, inspirację, akceptację, bardziej spełnione i świadome życie, zwiększenie wytrwałości w realizacji swoich celów.

Jak zacząć medytować?

Medytację, jak każdą inną umiejętność należy trenować. Sama nauka medytacji może przysporzyć wielu problemów przez natłok myśli w naszej głowie. Jednak z każdym kolejnym podejściem ta praktyka będzie coraz łatwiejsza. Istnieje szereg technik medytacyjnych, dlatego warto zacząć eksperymentować już na samym początku, aby znaleźć technikę, która będzie odpowiednia dla Ciebie.

Najbardziej popularną metodą jest skupienie na oddechu. Wystarczy usiąść, zamknąć oczy i skupić się na swoim oddychaniu. Poświęć chociaż minutę dziennie na tą praktykę, a odczujesz różnicę w funkcjonowaniu swojego umysłu. Czas medytacji możesz wydłużać stopniowo, aż będziesz w stanie dojść do kilkunastu, a nawet kilkudziesięciu minut dziennie.

Więcej o nauce medytacji znajdziesz w portalu aliens.pl.